jak zrobic

co lepsze, podciaganie na 8 powtorzen na max (jesli bedzie po treningu plecow to pewnie bedzie z 4 powtorzenia) czy sciaganie wyciagu do klaty? ZROB 15-20NA WYCIAGU. MIALA BYC W KONCU INNEGO RODZAJU INTENSYWNOSC NIZ NA "MAJESTIC"... To samo: bedzie problem z pompkami po zrobionym tricepsie, podejrzewam ze zrobie okolo....... dwoch [...]

Fela gruszka ma rację nie stresuj się za jednorazowy brak treningu nikt Cię nie wyrzuci a poprzekładaj sobie tak żeby GPP zrobić gdzieś na wyjeździe jak się da.. ja nie mam stałych dni treningowych rbię jak daję radę tak żeby w tygodniu wszystko upchnąć. T są plusy ćwiczenia w domu - nikt mi siłowni nie zamknie

[...] 30kg, 35x10 4 ściąganie drążka do klatki 20, 23kg, 25kg, 30kg 5 pusg press 17,5kg, 20kg, 22,5kg, 25kg + basen 23min - 1000m kraulem * z tymi przysiadami to dziwne jest, jak robię z małym obciążeniem uda mnie pieką, jak robilam z 45kg x 10 powtórzeń autentycznie paliły mnie mięśnie i było to nieprzyjemne, myslałam, że 75kg zrobię 3-4 [...]

A jak się tę wodę usuwa? Obli aż się boję sobie zdjęcia robić bo jak nie będzie widac różnicy to się sfrustruję. A tek jeszcze przez te cztery tygodnie dam z siebie ile się da. Dziś miałam bardzo dobry trening, 5x5 to mój ulubiony, na dodatek taki gruby palant mnie na wstępie wkurzył i ćwiczyłam napędzana furią a mi to dobrze robi na moc. I [...]

[...] miesiąc ;) zlituj się kobieto dobrze jestczyli jest sprawiedliwość na tym świecie Fela a to usg to gdzie Twój syn robi? tzn normalnie na NFZ czy szuka prywatnie czegoś?Musiałabym coś poszukać nawet jeśli będzie to trochę kosztowało bo przydałoby się też zrobić zdjęcie kręgosłupa. Potem jak się idzie do fizjo to zawsze lepiej jak się ma zdjęcie.

[...] 25kg x5, 35kg x2, 42kg x1, 50kg x1 52kg nie dałam rady.. Fela... zrąbałaś. Serio. Jako pierwszy dałabys przysiad - na świeżo, spokojnie progresując siadłabyś te 105-110 jak nic Jako drugą dajesz ławkę, wtedy prostowniki i nogi odpoczywaja a góra jest nienaruszona więc moc jest. Na koniec mc - nogi dogrzane, prostowniki odsapnęły nieco więc [...]

Hubert, dzięki za rady, następnym razem zrobię jak mówisz. Choć niedlugo będę musiała zrobić sobie prześwietlenie kręgosłupa i zobaczę jak tam mój kręgozmyk się czuje dopieszczony przez siady i ciągi.

Ja mam jakieś zafiksowanie na to podciąganie i bardzo chcę się nauczyć. A jak dziś byłam z młodą na siłowni to pokazywałam jej jak się staje na rękach przy drabinkach. Zauważyłam, że niesamowicie wzmocniły mi się ręce i mięśnie stabilizujące np brzuch. MOgę stanąć na głowie bez problemu a kiedyś mnie bujało na boki i rękom było ciężko. Mam [...]

1. jaka kcal mam przyjac od 10/04 i jaki rozklad? najlepiej sie czuje gdy mam w miare po rowno ww i b, w sumie nigdy innego BTW nie probowalam, Jeśli rozkład Ci pasuje, to zmieniać nie będziemy. Zobaczymy jak będą się przedstawiały wymiary przed startem i wtedy dostosujemy kaloryczność. Jak będziesz chudła na tym jaki masz teraz, to zostawimy, [...]

Dobrze szefie to zmienie ;) wykluczę :) a pomógłbyś mi zrobić ten pierwszy krok do zmiany ? Pomozesz mi trening ułożyć ? Jak widzisz chce cwiczyc motywacji nie brak mi,ale bez odpowiedniego treningu daleko nie zajade niestety

Chciałbym zrobić takie na którym bym przytył pare kg,wiem,że ten na którym ćwiczę nie ejst zbyt odpowiedni,chciałbym Cie prosić o koretkę albo jak znasz jakiś dobry plan na mase bys mi go polecil

[...] zadanie dla batmana, albo popeye'a, bo przciętny człowiek nie ma szans. Może i ten gaz faktycznie, ale trzeba pamiętać, że psy ras tzw. 'agresywnych' ból bardzo pobudza i jak takiego uderzysz or sth, to on ze zdwojoną siłą zaatakuje. Zresztą o wiele większą szkodę człowiekowi może zrobić 'wilczur' lub kaukaz niż np. pitbull, gdyż te [...]

danbog czy tobie brak samodowartosciowania? Caly czas odbywa sie polemika zarowno w poprzednim poscie jak i teraz. Wysnuwasz argumenty, ktore nie przystoja ludziom humanitarnym a do takich podobno sie zaliczamy. Bo jak by tak z wszystkim podchodzic (bo nie wierze, ze w sprawie odstrzalu psow, twoje podejscie sie zmienilo) to moze by zaczac [...]

mastiBieganie w granicach 40-60 min, dystans nie ma znaczenia i być może pokuszę się w końcu o jakieś interwały. Czas biegu akurat to mały problem (można zrobić 3 sesje po 10 minut, zamiast 1 x 30 minut - wyjdzie na to samo), za to tempo biegu jest decydujące. Im szybciej biegniesz - tym dystans większy. A im większy dystans w krótszym czasie - [...]

[...] 2. Pompki klasyczne z dłońmi na hantlach(rozstaw szerszy niż barki) 5x10 10xcc/10xcc/10xcc/9xcc/9xcc 10xcc/10xcc/10xcc/10xcc/10xcc Tragedia (lub, jak kto woli - tragikomedia) – pośladki spinałem mocno, ale jak już opuszczałem się między sztangielki, tak miałem ogromne problemy z wypchnięciem się do góry i szybko [...]

[...] kumplem na siłownie, często gadaliśmy o koksach z nim. Wtedy to było dla nas owiane taką powkłoką tajemniczości i zafascynowania tym. W końcu kupiliśmy po 100 mety. Pamiętam jak brałem 1 tabletke... qrva strach niesamowity po około tyogdniu brania zero efektów i mówimy ale te koksy dupiate, po weekendzie w poniedziałek znowu na siłke i.... szok, [...]

No jeszcze tyko 14 stron Czekamy aż otworzą ogródki i idziemy na browara(gainera) Sixth nieźle się uśmiałem jak opisałeś rodzaje gówien w tamtym spamie Sorry że skopiowałem Twoją wypowiedź ale nie mogłem się powstrzymać g**** Duch - czujesz, że g**** wyszło, ale nie ma go w kiblu g**** Czyste - czujesz, że g**** wyszło, widzisz je w kiblu, ale nie [...]

Jak chce zachowac pas to kolejna walka powinna byc w FW, tu nie ma dyskusji. Jak nie chce mu sie schodzic(brak motywacji/problem ze zbijaniem) to powinien zwakowac pas i wtedy szanse powinien dostac Khabib. Chyba ze bedzie chcial uderzyc do Woodleya wtedy powinni zrobic walke o pas interim Khabib vs Tony w Rosji, a w FW o pas Aldo vs [...]

zgoda. Dla mnie mistrz 2 kategorii wagowych jednocześnie to to samo jak niejednocześnie(jak Penn np), bo tylko McGregorowi Dana pozwolił tak zrobić. Nie zmienia to faktu, że Aldo i Alvarez przyj**ali nieprzytomni głową w matę %-) dla przypomnienia grind kiedyś pisałeś, że mniejszych bije to teraz bije równych sobie a nawet większych (Diaz). Ciągle [...]

No tak jak ktoś pracuje na przyzwoitych ciężarach to nagle zrobić cofkę o połowę to faktycznie psyche może zryć trochę zwłaszcza jak ktoś na ten ciężar pracował dość długo.